6 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Langkah menurunkan berat badan bukan sekedar hanya untuk memperoleh badan langsing ideal, tetapi juga berkenaan dan berhubungan dengan kesehatan. Dikarenakan kelebihan berat badan atau obesitas bisa menyebabkan terjadinya beragam jenis penyakit beresiko seperti serangan jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, asam urat, cholesterol tinggi serta beragam jenis penyakit yang lain.

Oleh karenanya sangatlah perlu melindungi kesehatan tubuh dengan mengikis lemak yang menumpuk serta bonusnya yaitu badan yang ramping.

Hal paling utama untuk menurunkan berat badan yaitu melakukan pola hidup sehat dari mulai penyusunan pola makan sampai olahraga dengan cara teratur serta teratur. Pola makan yang pas bisa mengurangi jumlah lemak jahat yang masuk kedalam badan. Sedangkan berolahraga bisa membakar lemak dengan cepat hingga berat tubuh bakal menyusut.

Di bawah ini sebagian langkah sederhana untuk turunkan berat badan tetapi sangatlah efisien tanpa ada harus melakukan beberapa hal ekstrem yang malah membahayakan kesehatan.

1. Janganlah Makan Sesudah Jam 9 Malam
Sekurang-kurangnya istirahatlah satu jam sesudah makan. Hal semacam ini karena makanan tidak bisa diolah dengan cara sempurna oleh badan bila kita cepat-cepat tidur sesudah makan. Hingga makanan itu beralih jadi lemak waktu kita tertidur.

2. Jauhi Makanan Berkalori Tinggi
Jauhi sebagian makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi seperti jajanan gorengan, keripik, makanan cepat saji, es cream, minuman bersoda, sereal manis, aging olahan (hot dog, sosis serta daging olahan sejenisnya), kuah daging, serta sejenisnya.

3. Minum Air Mineral yang Cukup
Air mineral bisa membuat kita terasa kenyang lebih lama hingga hindari makan yang terlalu berlebih. Minumlah air minimum delapan gelas sehari-hari, dapat pula minum air saat sebelum makan supaya perut terisi serta cepat kenyang.

4. Memperbanyak Konsumsi Protein serta Serat
Konsumsi protein serta serat yang cukup ini sangat penting untuk
melindungi berat badan tetap ideal. Protein bisa menolong menurunkan kandungan lemak, Anda dapat memperolehnya dari tempe, tahu serta makan yang lain. Sedang serat bisa membuat badan kenyang lebih lama, Anda dapat mendapatkannya dari kacang-kacangan, sayuran serta buah-buahan seperti apel, pisang, pir serta alpukat.

5. Jalankan Olahraga
Berolahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan yaitu latihan kardio. Tidak hanya bisa menurunkan berat badan, latihan kardio dapat juga memperkecil perut buncit. Anda bisa lakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda atau berenang. Tetapi bila cuaca tak memungkinkan untuk jogging di luar rumah, jadi Anda bisa lakukan berolahraga di bawah ini.

Butt Kick Sxercise

Langkah Mengerjakannya :

  • Ambillah posisi awal berdiri tegak dengan ke-2 tangan menggenggam serta diangkat.
  • Gerakkan kaki kanan ke belakang sampai tumit nyaris menyentuh pantat.
  • Turunkan kaki kanan lalu ulangilah gerakan yang sama juga dengan memakai kaki kiri.
  • High Knee

6. Istirahat yang Cukup
Jauhi tidur sampai larut malam serta dapatkan tidur yang cukup minimum 8 jam setiap hari. Hal semacam ini bisa membuat produksi hormon tetap seimbang, hingga nafsu makan juga dapat termonitor dengan baik. Diluar itu juga mengembalikan kesehatan badan serta melakukan perbaikan masa otot sesudah kita olahraga.

Tak ada langkah instan untuk turunkan berat badan, semua memerlukan proses. Kerjakan beberapa langkah di atas dengan cara teratur sampai meraih target berat badan yang Anda kehendaki.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *